Откуда берется бессонница

07.04.2021

Стресс и усталость – самые очевидные причины бессонницы. Тем не менее, есть и другие вещи, отрицательно влияющие на наш сон, о которых мы даже не догадываемся.

Например:

1. Курение может стать причиной бессонницы, связанной с тем, что организм хочет получить привычную дозу никотина и в ночное время. Именно поэтому он продолжает активно работать ночью, сокращая фазу глубокого сна и не позволяя человеку полноценно восстановиться в ночное время.

2. Сидячий образ жизни. Даже если вы изматываете себя работой в офисе, физически вы почти не двигаетесь, а значит, организму тяжелее прийти в состоянии усталости и заснуть, а дополнительный стресс на работе лишь усугубляет это состояние. Прогулка перед сном на свежем воздухе - отличное решение!

3. Экономия на матрасе. Неудобный матрас не только мешает качественному сну, но и со временем может привести к серьезным проблемам с позвоночником. Так что стоит внимательно подходить к этому вопросу.